• BIST 100

    11288,05%-0,71
  • DOLAR

    41,10% 0,23
  • EURO

    47,98% -0,04
  • GRAM ALTIN

    4562,43% 1,19
  • Ç. ALTIN

    7244,37% 0,74

Fizyoterapist Tilbe Meriç | Her Yerin Ağrıması Mümkün Mü?

Ağrılar konusunda sık sık karşımıza çıkan soruları yanıtlayan Tilbe Meriç'ten önemli tavsiye ve uyarılar geldi.

Sağlık 25.10.2024 11:50:18
Fizyoterapist Tilbe Meriç | Her Yerin Ağrıması Mümkün Mü?

Fizyoterapist Tilbe Meriç | Her Yerin Ağrıması Mümkün Mü?

Basit bir bel ağrısı, baş ağrısı, boyu ağrısı bir zaman sonra vücudunuzun tamamına yayılan bir ağrıya dönüşebilir mi? Fizyoterapist Tilbe Meriç özellikle yorulduğumuzda, bunaldığımızda veya hastayken her yerimizin ağrıdığını hissedebileceğimizi belirterek “Bu durum gittikçe çaresiz bir hal alır” uyarısında bulundu. Meriç, ağrılar ve çözüm yolları konusunda şu bilgileri verdi?

İnsan, biyo-nöro-psiko-immüno bir canlıdır. Yani insan vücudunun hayatını sürdürebilmesi; biyolojik bazı süreçlerin gerçekleşmesine, sinir ileti sisteminin beyin ve vücudun diğer bölgeleriyle iletişiminin sorunsuz ilerlemesine, kişinin zihninin düşünsel ve hormonal aktiviteleri doğru planlamasına ve tüm bunların kusursuz gerçekleşmesi için organizmayı koruyacak kolluk kuvvetlerinin düzenli çalışmasına bağlıdır. Bu sistemlerin birinin bozulması tüm dengeleri bozabilir.

Peki; neden ağrı duyarız?

Ağrı tüm bu sistemlerin içinde bir şeylerin yolunda gitmediğini haber veren bir uyarı ışığı gibidir. Ağrı hayatın normal akışında üstüne gitmediğimiz, gittiğimizde daha nahoş sonuçlar yaratacağını bildiğimiz bir durumdur. 

İnsan organizmasının besinlerde elde edilen enerjiyle çalışır. Bu enerjilerin en büyüğünü normal şartlarda nöral sistem kullanır.  Ümmün sistem enerjinizin çoğunu kullanmak istediğinde ise işler biraz karışır. İhtiyacı olanı alamayan sistemler iflas bayrağını hep beraber kaldırırlar. İşte o zaman vücut koşulsuz dinlenmeye alır kendini. Yani vücudun her tarafında ağrı hissetme dediğimiz durum.

Günlük rutininizin içindeyken her yerinizin ağrıdığını hissediyorsanız tekrar bu enerji panosuna bakmamız gerekir. Eğer herhangi bir sisteminiz/sistemleriniz nörolojik sisteminizin ihtiyacı olan enerjiyi kullanırsa yine burada bir problem var demektir.

Burada fazla çalışan sisteminizi bulmamız gerekir. Bazen bu psikolojik sistemimiz olur bazen düşüncelerin içinde çok boğuluruz bize neyin iyi geleceğini bulamayız. Bazen bir travma sonrası bir sürü yaramız vardır veya bazen ise iç organlarımız ve onlara bağlı yollarda işler yolunda gitmez.

Peki bu ağrıdan nasıl kurtulabiliriz?

Öncelikle her gün ağrı çeken birinin psikoloji ve nöral sistemlerinin desteklenmesi gerekir. Bol bol gülün! Size yeterince komik gelmeyen şeylere bile gülün zamanla gülüşünüzün ne kadar arttığını ve beyninizi eğlendiğinize inandırdığınızda sağlığınız için ağrı kesici ve mutluluk hormonlarının salgılandığını unutmayın. Hayatımızda yapmaktan memnun olmadığımız ve artık rutinimiz olmuş aktiviteleri öncelikle rutinden çıkarıp biraz mesafe koyarak başlayabiliriz.  Rutininizden bir şey çıkaramıyorsanız mutlaka rutininizde egzersize yer ayırmalısınız.   

Kendinize ve bedeninize yapacağınız en büyük iyilik egzersizdir. Yaşınız kaç olursa olsun egzersiz yapabilirsiniz. Öyle ki yapılan araştırmalara göre 10 dakika boyunca yüksek tempolu egzersizlerin uzun vadede kalp sorunlarında iyileşmeye olumlu etkilerinin olduğu görülmüş. Ne olursa olsun yapacağınız egzersizler sonucunda yorulan kaslarınızın salgılayacağı enzimlerin mutluluk ve enerji hormonlarını salgılanmasını sağlayacağını unutmayın. Dışarıda atacağınız 1500 adım ertesi gün 10000 adım olacaktır.  

Mutlaka bunu iyi bir beslenmeyle desteklemeliyiz. Sindirim ve dolaşım sistemi için öncelikle şekerden uzak durmalı, sebzeyi ve çok güçlü bir omega 3 deposu olan balığı yemek rutinimizin içine yerleştirmeliyiz.

İki kişiye aynı anda aşk mümkün mü?

Penta Teknoloji, 2025’in ilk yarısında güçlü büyümesini sürdürdü

Ülker, ilk yarı yıl finansallarını açıkladı

Kapadokya’da Moda Rüzgârı | Fashion Week 2025 Nefes Kesti

Ağız sağlığı ömür boyu süren bir yatırım!

Galatasaray Stadyumu, Yandex Maps’te 3D olarak yer aldı

Lüks Mobilya ve Dekorasyonda Yeni Referans Noktası: Hi

Dijital çağda sosyal bilimlerin yeni yüzü!

Yıldız Çağrı Atasoy ile Berk Oktay ayrılıyor mu?

Newşehir'de Kültür Sanat Zamanı

Lipoödem: Kadınlarda Gizli Salgının Cerrahiyle Sessiz Devrimi

Songül Güner, Kıbrıslı hayranlarıyla buluşuyor

Set arkadaşlığı aşka dönüştü... Hayrettin, sevgilisiyle ilk kez görüntülendi!

Örtü | Taha Gürbüz'ün yeni şarkısı yayında

İrfan Kangı'nın Adnan Menderes rolü iptal oldu

Club Catamaran | 20 yıldır değişmeyen eğlence

Kuki; Oyuncağım Konuştu yakında gösterime giriyor

Aysu Baceoğlu müzik portalına dava açacak

Bir mimar gözüyle İzmir orman yangınları

Vuslat yeni mekanına önemli ziyaretler.

Yaz sıcaklarında beslenmenizde bunlara dikkat edin!

Buray | Hayranlarım oteli bastı, dünya starıyım

D.O.Z. vizyondan geri çekildi

Battresh’ten Yeni Bir Performatif Sunum

Türkiye’nin ilk Kadın OSB'si için adım atıldı

2025 Hyundai Dünya Okçuluk Kupası Antalya’da Başlıyor

Üsküdar Üniversitesi “Uluslararası Oyun Kongresi” düzenledi

Uzmanından Bayram Tavsiyesi | Tatlıdan Vazgeçmeyin, Doğru Tüketin

Bayram yolunda "Monoton Sürüş" tehlikesine dikkat!

2025 Yeni Mezunlar İçin Zorlu Bir Yıl Mı Olacak?

Yükleniyor

Kapadokya’da Moda Rüzgârı | Fashion Week 2025 Nefes Kesti

Yıldız Çağrı Atasoy ile Berk Oktay ayrılıyor mu?

Songül Güner, Kıbrıslı hayranlarıyla buluşuyor

Set arkadaşlığı aşka dönüştü... Hayrettin, sevgilisiyle ilk kez görüntülendi!

Örtü | Taha Gürbüz'ün yeni şarkısı yayında

Club Catamaran | 20 yıldır değişmeyen eğlence

Kuki; Oyuncağım Konuştu yakında gösterime giriyor

Aysu Baceoğlu müzik portalına dava açacak

Buray | Hayranlarım oteli bastı, dünya starıyım

Battresh’ten Yeni Bir Performatif Sunum

İki kişiye aynı anda aşk mümkün mü?

Ağız sağlığı ömür boyu süren bir yatırım!

Lipoödem: Kadınlarda Gizli Salgının Cerrahiyle Sessiz Devrimi

Yaz sıcaklarında beslenmenizde bunlara dikkat edin!

Uzmanından Bayram Tavsiyesi | Tatlıdan Vazgeçmeyin, Doğru Tüketin

Tiroid bozuklukları anksiyeteye sebep olabiliyor

Her 3 Kadından 1’i Kalp Hastalıkları Nedeniyle Hayatını Kaybediyor

Kurban Bayramı’nda Sofralar Bollukta, Peki Biz Nerede Duracağız?

Unutkanlıkla başa çıkmak için 10 ipucu

Bayram sevinci hastanede bitmesin

Tatil öncesi dijital temizlik zamanı

Giray Altınok ve “Gerçek yapay zekâ dostu” iş başında!

İlaç ve Tıbbi Cihaz Sektörü Yasal Düzenlemelere Birlikte Uyumlanıyor

TÜBİTAK Desteğiyle Üretildi, Reflü, Gastrit ve Ülseri Yenecek

Felçlileri yürüten robotlar serebral palsili çocuklara umut oldu

Tıklamadan önce düşünün

KOBİ’ler için hassas verileri koruma rehberi

Yalnızlığa ‘robot eş’ çözümü korkutuyor!

Kişisel Verilerimizi Korumak Geleceğimizi Korumaktır

TEKNOFEST 2025’te Yepyeni Bir Yarışma

Penta Teknoloji, 2025’in ilk yarısında güçlü büyümesini sürdürdü

Ülker, ilk yarı yıl finansallarını açıkladı

Lüks Mobilya ve Dekorasyonda Yeni Referans Noktası: Hi

Türkiye’nin ilk Kadın OSB'si için adım atıldı

BKE, Geleneksel Türk Mutfağını Dünyaya Açtı

ETi Sarı Bisiklet Verdiği Sözü Tuttu

Türkiye Finans'a Suudi yönetim hakim oldu

Duygusal alışveriş eğilimi yükselişte!

Redington ve Mastercard Güçlerini Birleştiriyor

Deri ihracatçılarından vatandaşlara çağrı | Kurbanınızın eti kadar, derisine de sahip çıkın

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 3 3 0 0 10 9
2.Trabzonspor 3 3 0 0 3 9
3.Göztepe 3 2 0 1 5 7
4.Konyaspor 2 2 0 0 6 6
5.Samsunspor 2 2 0 0 2 6
6.Antalyaspor 3 2 1 0 1 6
7.Fenerbahçe 2 1 0 1 2 4
8.Beşiktaş 1 1 0 0 1 3
9.Eyüpspor 3 1 2 0 -3 3
10.Gazişehir Gaziantep 3 1 2 0 -5 3
11.İstanbul Başakşehir 1 0 0 1 0 1
12.Alanyaspor 2 0 1 1 -1 1
13.Rizespor 2 0 1 1 -3 1
14.Kayserispor 2 0 1 1 -4 1
15.Kasımpaşa 2 0 2 0 -2 0
16.Gençlerbirliği 3 0 3 0 -3 0
17.Kocaelispor 3 0 3 0 -4 0
18.Fatih Karagümrük 2 0 2 0 -5 0